1.从事低头工作者，桌椅高度须适当，坐姿自然，工作一小时即起身活动颈部。

2.注意颈部保暖，勿受风寒。如出现颈部扭伤等须及时治疗，以免留下隐患。如长时间旅行坐车，宜颈托保护。

3.枕头的形状宜是圆筒状，须垫在颈项部(不是头部)，枕头内宜充垫稗草籽。

4.勤做颈椎操，即双手十指交叉，用力抱于颈部，而脖子用力向后伸展（前屈、左右侧屈及旋转）。

5.适当服用一些胡桃、萸肉、生地和黑芝麻等食品，具有补肾益髓，强壮筋骨之功。